Statik ve aparat yardımıyla yapılan esneklik çalışmaların verimliliği (Taekwondo örneği)

Abstract

ÖZET Anahtar Kelimeler : Aparat, Taekwondo, Esneklik, Spagat, Statik Bu araştırmayla, ayak açma aparatıyla yapılan spagat oturuş yüksekliğini azaltmaya yönelik esneklik çalışmalarının verimliliği ortaya koyulmaya çalışılmıştır. Araştırmaya, 14 - 15 yaş grubunda, daha önce spor yapmamış lise öğrencilerinden 20 kişi (erkek) katılmıştır (n = 10 Deney Grubu, n = 10 Kontrol Grubu). Deney ve Kontrol Grubu, 7 hafta süresince haftada 3 gün Taekwondo antrenmanı yapmıştır. Teknik çalışmanın yanında antrenman içine yayılan esneklik alıştırmalarını aynı sürelerde çalışmışlardır. Kontrol Grubu normal statik esneklik çalışması yaparken, Deney Grubu aynı çalışma tekniklerini ayak açma aparatı üzerinde uygulamıştır. Deney ve Kontrol Grubu' nun, ön test ve son test verileri sonucunda elde edilen değerlerinin istatistiksel analizi, Tek Örneklem Testi (One Sample Test), Eşleştirilmiş Grup T-Testi (Paired Sample Test) ve Bağımsız Grup T-Testine (Independent Samples Test) analiz yöntemi kullanılmıştır. Yapılan bu çalışmalar sonrası Deney Grubu'nun Spagat Oturuş Yüksekliği ölçüm ortalamalarının, Kontrol Grubu'nun ölçüm ortalamalarından anlamlı ölçüde yüksek olduğu tespit edilmiştir (p < 0.05). Sonuç olarak, 14 - 15 yaş grubunda Taekwondo'ya yeni başlayanların ayak açma aparatıyla yaptıkları esneklik çalışmalarının, statik yapılan esneklik çalışmalarından daha verimli olduğu gözlenmiştir.